營養師應浩庭的部落格

當了媽媽以後最有感覺的金句就是：媽媽熬得不是夜，是自由>>https://pse.is/3uldtj

每當辛苦忙碌了一整天，即使小孩睡覺以後，不管多晚，我還是會拿起手機滑一下，或是偶爾追個劇放鬆一下。

長期下來，我發現我自己越來越難睡得踏實，容易因為一點小聲音就被吵醒。這時候就很懷念以前當學生時，就算白天再累晚上都可以安穩的睡個好覺，隔天起床又是精神飽滿的一天。

最近明顯感受到熬夜或是睡不好，身體沒有好好得到休息，白天就會無力工作、打瞌睡無法集中精神，甚至情緒控管變差。所以，我非常羨慕那種可以倒頭就睡，怎麼樣都吵不醒的人，因為無法得到滿足的睡眠已經一點一滴影響的我生活了。

朋友知道我的睡眠情況後，送給我一個很特別的益生菌，就是露奇亞的晚安益生菌。

我仔細研究成份，它除了有專利冰晶包埋的益生菌以外，還添加了芝麻萃取物、米胚芽萃取物(GABA)以及酵母濃縮粉。

*益生菌：專利冷凍乾燥技術的四種桿菌，能保存菌種活性，調整好眠體質

*芝麻素：其實是非常珍貴的，因為需要很大量的芝麻才能萃取出能幫助我們好入眠的芝麻素

*米胚芽：含有多種豐富的GABA及胺基酸，能夠讓情緒更穩定更放鬆。

*酵母濃縮粉：裡面含有豐富的鈣、鎂離子，對於像我這種年過30的女性非常重要，一定要給它補起來，足夠的礦物質除了能幫助安定以外，我覺得更重要的是能有助於肌肉的正常收縮，不會在半夜睡覺被突然的收縮打擾睡眠。

晚安益生菌和一般益生菌最大的不同就是建議在睡前食用，睡前可以泡在溫度40度以下的牛奶裡面或者直接食用都可以。我自己是最喜歡泡在牛奶裡面，睡前提供一點飽足感也更好入睡唷!!

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